【PT健身华哥：百日胖于晏 133天身材打造课程】[14.46GB]

PT 健身华哥百日胖于晏为 133 天身材打造课程，规划完整周期健身训练安排，讲解动作训练、身体塑形相关内容，按阶段设置训练目标，帮助参与者循序渐进完成体态改造，适合想要系统开展健身塑形的人群，跟随周期计划开展练习，优化自身身体状态。

运动请结合自身身体条件，量力而行。

0.课程前言.mp4

1.课程前言-饮食.mp4

2.饮食计划.mp4

3.百日课程补剂大盘点.mp4

4.居家健身准备.mp4

5.居家如何挑选器械.mp4

6.精神氮泵.mp4

7.百日课程第1天 推力训练 健身房.mp4

8.百日课程第1天 推力训练 居家.mp4

9.百日课程第2天 孤立训练 健身房.mp4

10.百日课程第2天 孤立训练 居家.mp4

11.百日课程第3天 休息日如何去放松.mp4

12.百日课程第4天 拉力训练 健身房.mp4

13.百日课程第4天 拉力训练 居家.mp4

14.百日课程第5天 体能训练 健身房.mp4

15.百日课程第5天 体能训练 居家如何训练.mp4

16.百日课程第6天 蹲立训练 健身房.mp4

17.百日课程第6天 蹲立训练 居家.mp4

18.百日课程 第7天 休息日.mp4

19.百日彭于晏第8天 综合训练 健身房.mp4

20.百日课程第8天 综合训练 居家.mp4

21.百日课程第9天 胸部训练 健身房.mp4

22.百日课程第9天 胸部训练 居家.mp4

23.百日课程第10天 臀腿训练.mp4

24.百日课程第11天 休息日.mp4

25.百日课程第12天 肩部训练.mp4

26.百日课程第13天 手臂训练.mp4

27.百日课程第14天 体能训练.mp4

28.百日课程第15天 肩部训练 健身房.mp4

29.百日课程第15天 肩部训练 居家.mp4

30.百日课程第16天 休息日.mp4

31.百日课程第17天 背部训练 健身房.mp4

32.百日课程第17天 背部训练 居家.mp4

33.百日课程第18天 臀腿训练.mp4

34.百日课程第19天 胸部训练.mp4

35.百日课程第20天 手臂训练.mp4

36.百日课程第21天 休息日.mp4

37.百日课程第22天 胸部训练 健身房.mp4

38.百日课程第22天 胸部训练 居家.mp4

39.百日课程第23天 背部训练 健身房.mp4

40.百日课程第23天 背部训练 居家.mp4

41.百日课程第24天 肩部训练 健身房.mp4

42.百日课程第24天 肩部训练 居家.mp4

43.百日课程第25天 休息日.mp4

44.百日课程第26天 手臂训练 健身房 居家.mp4

45.百日课程第27天 腿腹训练 健身房.mp4

46.百日课程第27天 腿腹训练 居家.mp4

47.百日课程第28天 休息日.mp4

48.百日课程第29天 胸部训练 健身房.mp4

49.百日课程第29天 胸部训练 居家.mp4

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